Auch wenig kann schon helfen!
Bewegungsmangel wirkt sich negativ auf unseren körperlichen und geistigen Status aus.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, sich wöchentlich 150 Minuten leicht bis mittelgradig körperlich zu betätigen wie Wandern, Radfahren oder Gartenarbeit.
Ein Team vom Massachusetts General Hospital in Boston hat untersucht ob dies Erkrankungen vorbeugen kann. In 2021 konnten sie veröffentlichen, dass ein eindeutiger Zusammenhang zwischen solcher körperlicher Betätigung und späteren Erkrankungen besteht. Die Teilnehmer, die das WHO Ziel von 150 Minuten körperlicher Aktivität in der Woche erfüllt hatten, erkrankten später nur halb so häufig an Schlaganfall und Vorhofflimmern wie die körperlich inaktiven im Vergleich. Das Risiko nahm dosisabhängig mit jedem Tag der Woche, an dem die Teilnehmer mehr als 25 Minuten aktiv waren, weiter ab. Der größte Unterschied wurde gefunden zwischen den Personen, die sich wenigstens 1 Tag pro Woche sportlich betätigt hatten gegenüber denen, die selbst dies nicht geschafft hatten. Mit jedem weiteren aktiven Tag sank das Erkrankungsrisiko weiter.
Dt. Ärzteblatt/Jg. 118/Heft 25/25.Juni 2021
Körperliche Fitness und Wirbelsäulenbeweglichkeit wirken sich auf Rückenschmerzen im Kindesalter aus.
Motorische leistungsfähigere Kinder zeigen bessere exekutive Fähigkeiten.
German Journal of Sports Medicine.72.3/2021
Kommentar Dr. Ullrich:
Bewegungsmangel fängt in unserer modernen Gesellschaft schon im Kindesalter an. In der Medizin sprechen wir inzwischen vom: Handynacken, Mausarm usw.
Wir haben von Anfang an (1985) in unseren Rückenschulkursen die Forderung aufgestellt: Wir müssen Kinder fordern, wenn wir sie fördern wollen!
Dies muss selbstverständlich Spaß bereiten und altersangepasst durchgeführt werden.
Wer rastet – rostet zieht sich wie ein roter Faden durch unser Leben.
Nicht trainierte Muskulatur „schmilzt“, als Folge verändern wir unsere Haltung, das Skelettsystem wird nicht mehr ausreichend gestützt, die inneren Organe wie schlecht belüftete Lunge, träger Darm, insuffizientes Herz leiden ebenso.
In unserer orthopädischen Privatpraxis Velbert haben wir uns auf konservative Maßnahmen spezialisiert, mit denen wir Beschwerden lindern aber auch Verschleiß verlangsamen und Heilungsprozesse beschleunigen können. Zum Erfolg gehört unbedingt, dass die Patienten unsere Tipps für das Verhalten im täglichen Leben und für körperliche und geistige Fitness annehmen und versuchen dies umzusetzen und in ihren Tagesablauf einbauen.
Sollten operative Maßnahmen dazu notwendig sein, empfehlen und vermitteln wir unseren Patienten die besten operativen Fachleute und Kliniken.